ينظر البعض للياقة البدنية على أنها نوعًا من الرفاهية أو لفئة معينة من الناس، وبالرغم من عدم صحة تلك الصورة النمطية، إلا أنها تُعد من الأشياء الضرورية حتى يحيا المرء بشكل أفضل.
لا يمكن اختزال اللياقة البدنية في بناء العضلات والتأهيل للألعاب الرياضية فحسب، بل تشمل أيضًا وضع ممارسات ونظام حياة لضمان الحفاظ على الصحة والعيش بأفضل حال وسط نمط الحياة السام.
في هذا المقال، سنقدم لكم أفضل 5 تطبيقات مميزة لممارسة الرياضة وتحسين اللياقة البدنية تغنيك عن الذهاب للصالات الرياضية.
1. Calorie Counter – MyFitnessPal
- الوصول لقاعدة بيانات كبيرة تحتوي على شتى أنواع الطعام.
- إعداد الأهداف المتعلقة بالوزن والتغذية.
- مراقبة نشاطك اليومي وكم حرقت من سعرات.
- حساب المغذيات الصُغرى “الماكرو Macro”.
- الإطلاع على أكثر من 150 تمرين لإبقائك نشيطًا ومستمتعًا.
- يمكنك التواصل مع مجتمع يضم أكثر من 200 مليون مستخدم حول العالم والتعلم منهم.
- يدعم أكثر من 50 جهاز وتطبيق متعلق باللياقة البدنية.
- دعم ساعات Wear OS.
للتحميل: أندرويد | iOS (مجاني، يوجد اشتراك)
2. Map My Run by Under Armour
ربما سمعت عن Under Armour من قبل، العلامة التجارية المتخصصة في الملابس الرياضية، لكنَّك لم تسمع بأن لديها مجموعة تطبيقات للياقة البدنية على الهواتف الذكية والتي من ضمنها تطبيق Map My Run.
- الوصول لمكتبة تمارين مصممة من قِبل متخصصي Under Armour.
- إعداد خطط تدريب تتواءم مع أهدافك ومستواك في الجري.
- الخوض في تحديات يمكنك القيام بها في المنزل.
- قابلية التزامن مع مختلف الساعات الذكية مثل Google Fit وFitbit.
- إمكانية الربط مع تطبيق MyFitnessPal لمراقبة السعرات الحرارية الداخلة والمحروقة.
- الانضمام لمجتمع Under Armour المليء بالرياضيين المحترفين لتشجيع بعضكم البعض.
- مشاركة التمارين والتنافس مع الآخرين.
للتحميل: أندرويد | iOS (مجاني، يوجد اشتراك)
3. Fitness Buddy: Gym Workout، Weight Lifting Tracker
يقدم لك Fitness Buddy كل ما تحتاجه عن التمارين والتغذية حتى تتمكن من تحقيق النتائج المرجوة.
- يحتوي على تمارين يمكن تنفيذها منزليًا أو في الصالة الرياضية مصممة من قبل مختصين.
- خطط تدريب تصل لثمانِ أسابيع.
- إمكانية تخصيص التمارين.
- الشرح خطوة بخطوة بالصور والفيديوهات.
- تصنيف مفصل للعضلات.
- يقدم ثمانِ خطط تغذية يمكنك الاختيار بينهم، سواء لبناء العضلات، حمية الكيتو دايت Keto، الخ. بالإضافة إلى شرح مفصل لإعداد الوجبات.
- متابعة السعرات الحرارية وقياسات الجسم.
للتحميل: أندرويد | iOS (مجاني، يوجد عناصر قابلة للشراء)
اقرأ أيضًا: قم بتحسين صحتك وتحسين استخدام أبل وتش وتطبيق Health باستخدام هذا الدليل من أبل
4. JEFIT Workout Tracker، Weight Lifting، Gym Log App
يتميز JEFIT كونه التطبيق الأفضل في قسم الصحة واللياقة البدنية بالإضافة لجائزة Editor’s Choice من متجر غوغل. سواء أكنت مبتدئ أو محترف، سيكون JEFIT بمثابة مدربك الشخصي.
- يحتوي على برامج المبتدئين والمحترفين كالـ 5×5 و531.
- إمكانية الوصول من تطبيق الهاتف والويب.
- إعداد الخطط الأسبوعية.
- أكثر من 1300 تمرين يمكنك الوصول إليهم وبدقة HD.
- متابعة وتلخيص التقدم.
للتحميل: أندرويد | iOS (مجاني، يوجد عناصر قابلة للشراء)
5. App 30 Day Fitness Challenge – Workout at Home
إذا كنت من عشاق الجلوس في المنزل حتى قبل بداية جائحة COVID-19 ولا تحبذ فكرة الصالات الرياضية، فربما قد تلقي نظرة على هذا التطبيق وتعطي نفسك فرصة لدخول عالم اللياقة البدنية دون أن تحرك ساكنًا… باستثناء جسدك بالطبع.
- تسجيل التقدم في التدريب بشكل تلقائي.
- تذكيرات يومية لأداء التمارين.
- شروحات مرئية مفصلة للتمارين.
- زيادة حدة التدريب درجة بدرجة.
- مشاركة التقدم على وسائل التواصل الاجتماعي.
للتحميل: أندرويد | iOS (مجاني، يوجد عناصر قابلة للشراء)
بهذا نكون قد غطينا أفضل 5 تطبيقات للياقة البدنية للأندرويد والـ iOS. يمكنك إدخار مجهود الذهاب للصالات الرياضية، لكن لا يزال لديك جهدًا عليك بذله، ألا وهو الالتزام… كلمة السر التي تقود إلى النجاح.
اقرأ أيضًا: افضل 10 مواقع لتحميل الموسيقى بدون حقوق ملكية
